最近筋トレで身体が変わるのがとても楽しく、とにかく筋肉のパンプを求めジムにくりだしているGOです。
でも仕事終わりに行くのでなかなかハードですが終わった後はやっぱり行ってよかったと思えますし、継続している自信から仕事もうまくいくんですよね。そのために行っていると言っても過言ではないかもしれません。
それでもやはり何も食事管理などせずに毎日ハードに過ごしていたら疲労もたまり怪我にも繋がりやすくなりますがプロテインやBCAAなどをしっかり摂取してるから回復も早くこれだけトレーニングや仕事も頑張れるのかなと思います。
ところでみなさんはプロテインは飲んでますか？？
トレーニングをしている方ならご存知ホエイプロテインですけど、やはり摂るのと摂らないのでは筋肉のつき方も違うでしょうし疲れの面でかなり違うと個人的には思うんですよね。
なので僕の場合は一日3回ほどで分けて飲んでるのですが、身体がタンパク質の吸収を正常におこなえない場合、消化されず腸内で悪玉菌を増やしてしまうんです。
僕が飲み始めて一番感じたのはお腹の張りですね。下痢になるという人が多いみたいですが、僕はお腹の張りと便秘気味になり身体が重たく感じていました。
それでもせっかく筋トレをしてるししっかりタンパク質などの栄養を摂らなければ勿体無いのでだましだまし同じ分量で飲んでいました。(その時は一日4回飲んでいたと思います。
ただその時はプロテインは4回飲んでもタンパク質80gくらいなので僕の体重だと120gは飲んでも良さそうなので特に気にはしてませんでした。
でもさすがに毎日の腹の張りに耐えきれず、何かないかなと探し始めて見つけたのが整腸剤です。整腸剤は先ほどの腸内にいる悪玉菌を減らし善玉菌を増やすためのものです。
いやこれがもう本当に楽になってびっくりしました！プロテイン飲む時に水と混ぜ合わせるのですが、結構泡が立ってしまうので、その影響もあるのかもしれませんね。
すぐに飲むと泡立ちがすごすぎてお腹がいっぱいになってしまうので、よく混ぜ合わせてから30秒くらい経ってから飲むと泡も消えて飲みやすくなると思います。
ちなみに僕が普段愛用しているシェーカーはZAVASです。デザインもかっこいいので僕はこのシェイカーにプロテインの粉末だけ入れて持ち歩き、飲むときに水を入れて飲んでいます。
よく牛乳で割る方もいますが個人的には水で割る方が美味しいと感じています。(牛乳で飲むと本当に甘すぎw)
これからの時期は薄着にもなるのでお気に入りのアイテムを持ってジムでガンガントレーニングして夏にはカッコいい身体で海にプールにドヤ顔でいきましょう！！
